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A l'heure où la chanteuse Angèle raconte, dans son nouveau single, sa difficile relation amour-haine avec son smartphone, un guide sort à point nommé pour lui donner quelques clés. Pour anecdotique qu'elle soit, cette chanson n'en est pas moins emblématique d'un problème qui nous concerne tous. Télétravail, réseaux sociaux, e-commerce, appels en visio, jeux... ils sont partout et, à la faveur du confinement et de la crise sanitaire, ils se sont encore plus durablement insinués dans nos vies personnelles et professionnelles. " Cette omniprésence a amené de nouvelles formes d'addictions, dont on ne mesure pas encore tout le danger ni l'ampleur. Comme les autres addictions, les cyberdépendances engendrent des désordres pathologiques dont les dégâts comportementaux et psychiques commencent seulement à être révélés ", explique Alexis Peschard, addictologue de formation et spécialiste français de la prévention des addictions, dans " Tous accros aux écrans ". " Il existe un point commun entre une bière le matin, les yeux rougis par l'écran d'un smartphone à minuit, la réponse à un mail professionnel au coeur des vacances: le fonctionnement de notre cerveau et le rapport particulier qu'il entretient avec le plaisir, le manque et, au bout du chemin des neurotransmetteurs, la dépendance. Les neurosciences nous ont appris que la recherche de plaisir à une face sombre: la quête de la récompense active des circuits moléculaires qui nous fait perdre la liberté de dire non, nous rendant dépendants au point de renoncer à nos intérêts personnels, familiaux ou professionnels. Les révolutions techniques sécrètent un environnement qui facilite les maladies qui leur sont propres ", écrit dans la préface le Pr Eric Allaire. Et c'est vrai que les cyberdépendances ont encore un caractère assez neuf pour nombre d'entre nous. Dès lors, comment savoir si on est cyberdépendant? Et si oui, comment décrocher? Quelles stratégies déployer pour limiter l'usage quotidien des écrans? ... C'est à ces questions et à d'autres encore que ce guide, sous-titré " Cyberdépendances: que faire et comment s'en sortir? ", apporte des réponses. On y trouve des tests d'autoévaluation, des témoignages commentés, des outils de prévention et des conseils pratiques pour identifier son degré de dépendance et se distancier des écrans dans un cadre privé ou professionnel. Il met aussi en garde parce que l'intrication des cyberdépendances avec notre vie numérique quotidienne rend difficile la détection de ce genre de dépendance et parce qu'il est plus difficile de se soustraire à l'objet de la dépendance étant donné que les outils numériques sont avec nous tout le temps et partout. Ce guide se veut un outil pour tous les usagers, pour les informer et les former à cette dépendance d'un genre nouveau.